不宜在陽光下看書報
有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節，常常喜歡在陽光下看書。認為這樣既可以曬太陽，又不耽誤看書學習，一舉兩得。其實，這種做法是不當的，在陽光下看書，讓陽光直接照射，對眼睛是有危害的。
陽光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過多、時間過長，就會傷害黑眼珠上的細胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以後才能恢復正常。
即使不讓陽光直接照射到眼睛，在陽光下看書，紙張的反射光也太強烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產生畏光、剌痛的狀況。時間長了，就會使眼睛受到傷害。因此，在陽光下看書是不當的。
不宜長時間坐沙發看書 有的人喜歡坐在沙發上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學習，不易疲勞。 短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當的，是對人的身體有危害的。 沙發的座位很低，加上富有彈性，人坐上去後，臂部下陷，背肌在骨盆後部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。 如果把身體直起來，頭向下看書，由於頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病。 因此，不宜長時間坐在沙發上看書，更不可養成經常坐在沙發上看書的習慣。 不宜在乘車時閉目養神 當長時間乘坐汽車外出旅行、辦事時，不少人習慣在汽車上閉目養神。其實這種做法對身體健康是不利的。 乘坐汽車，車身劇烈地震動，這種震動如果長時間作用於人體，會使腦部血管強烈地痙攣而收縮，產生頭痛、目眩、噁心、耳嗚等症狀。 而人們如果清醒著，大腦就處於興奮狀態，加上不斷地接收窗外景物的剌激，血液循環速度加快，上述震動影響就不會太大。 當然，長途動車不免會感到疲勞，這時若想休息的話，最好將身子一伴仰臥在座位上，或俯在前面椅背上小憩片刻，但時間不宜過長。
看到這個讓我想起我常在海邊看到金髮美女常常一邊做日光浴一邊讀著小說,但是那些老外的視力都很好,蠻怪的!
這個則讓我想到我只要到中研院library,當我看累了,就會到沙發上舒服的看著national geography雜誌.....沒想到這是不良姿勢 = =
這個讓我想到我常常在做校車的時候閉目養神,因為早起讓我很想睡覺,偏偏晚上又很晚睡......
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2019 (2)
